平地花式之花式繞樁是指通過樁杯類標誌物來體現輪滑的滑行, 轉向, 剎停及跳躍等輪滑技巧的運動.
基礎動作
對於剛入門的新手,學習平花可以有這樣兩種方法,一種是根據平花動作表來學,由易到難,逐漸得掌握每個標準動作;還有一種就是逆向學習法,具體請往下看。
1.常規練習方法 ~~~ 可以分為四個階段, 主要針對基本單動作
第一階段 作為最基本的動作,當然不能馬虎,動作通過的標準是勻速輕鬆過20個樁不倒,並根據實際情況練習反腳版本
雙腳交叉過樁,注意壓外刃交叉,角度可以大點但是幅度盡量保持剛過樁的大小,身體要有起伏感
雙腳一前一後,S形繞樁,注意重心放在前腳,後腳緊跟,剛開始可用腳的變刃來獲得速度,熟練後用腰部帶動
和cross方向相反,腳的前後順序不變,注意做的時候兩腳用力相同,若以左腳在前右腳在後的姿勢,則身體向右側身,雙手一前一後,目光由肩膀上向後看樁而不是低頭看腳下的樁
沒什麼好說的了,注意速度的控制,一個字扭
除了重心的控制以外,對鞋子的掌握程度和腳力都很影響這個動作,練的時候可以嘗試壓外刃和壓平刃兩種方式,如果練的不錯可以專門練這個,平花中稱為速樁
這個動作由蟹剪和正剪組成,前進的腳S形繞樁,重心在其上,注意繞樁幅度要小,另一隻腳配合著切樁,注意落腳要輕,身體起伏要小
注意姿勢和back snake相同,保持重心
和正尼爾森相反,蟹剪+倒剪的組合,注意抬腳不要過高,這會使你失去重心,這個動作能連上大部分的動作,所以一定要認真練好這個,如果難以控制,請回去練好倒單腳
猶如扎馬步般的動作,區別是雙腳是近180度的,可從小點的角度慢慢練,注意雙腳不要分太開那會很難看,如果練習困難可以放棄
10.sun/sun 相對比較複雜的動作了,蟹剪然後轉身加到剪,具體看視頻
第二階段 此階段要開始練一些橫向動作,能不倒樁過20個就行,其中crazy是最重要的動作,猶如平花大廈的地基,練1個月絕對不算多
傳說,crazy要練好兩部分,壓刃和正倒剪,具體的方法不外乎經常得壓刃、對著單樁做慢動作的正剪和倒剪,注意如果你正剪上去下不來或者下來後接不上,請回去繼續壓刃...
正剪+轉身+倒剪+轉身,轉身的部分比較難,注意身體先轉然後才是腳,仔細觀察視頻後多加練習吧
3.volt/圓規 以crazy的方式入樁,然後做個點規,再翻刃繼續,這個動作可以把人練暈的
4.double crazy/漫步系列 一個字--慢慢來,仔細看視頻模仿其動作,這個動作要有輕飄飄的感覺,全身放鬆,落腳要輕
5.back double crazy/漫步系列 正反兩個動作理論上應該是差不多的,但往往其中一個會好練點,正如其他倒向的動作,練的時候通通側身
有crazy有sun但是和這兩個動作都關係不大,其實是正反double crazy的結合,請仔細看視頻中身體和腳的動作
第三階段 複習第一二階段的動作並練習相應的變種動作,這需要很好的腳力,要求不倒樁,身體輕盈,盡可能提高速度
1.heel snake/雙腳跟前蛇 沒什麼說的,腳力到一定程度就可做出,基本同雙腳版的相應動作,下同
2.toe snake/雙腳尖前蛇
3.heel toe snake/馬力步 重心在後,變刃獲得動力
4.back toe snake/雙腳尖倒蛇
5.back heel toe snake/倒馬力
補充:以上都是snake類型的動作,要點同snake,只是需要更多的腳力,如果仍有精力,可練習相應的cross動作,heel toe cross動作
第四階段 這是新手的最後一個階段,我們練習一些有一定難度的動作,同時,你可以把前三個階段學會的動作自行組合來作為複習
1.x/x步 x,其實在第二階段就可以練了,x的動作變形有很多,這階段學幾個簡單的
跟x差不多,不過x是剪樁,這是繞樁,兩者都有發展出對應變形動作
3.crab/crab chap chap的跳躍版,這個動作看似難實則不難,無需多說,請仔細看看視頻,然後照做,自己體會
crab的剪樁版,也是x的非同步版,類似
蟹剪+倒剪轉身的一個動作,注意控制好重心,別轉暈了
正對著樁,然後左腳翻起再然後轉身倒剪,這是我所能理解的了,具體看視頻吧
7.stroll/漫步系列 和double crazy差不多,不過幅度更小,要求更高,其實練熟了兩個樁之間做多少次都可以,還有下面提到的單樁系列
8.back stroll/漫步系列 上面那個動作的back版
9.one cone crazy/單樁crazy 其實這個動作有時是用來練crazy的,就當複習吧
10.one cone/單樁double crazy 單樁版的,注意腳滑過樁後像兩側拉
11.one cone back/... 上面那個動作的back版
補充,單樁系列其實還有很多,volt,crazysun等等,自己挖掘吧
好了,練到這裡一個菜鳥已經消失了,但要想變成高手,還有很長的路,我想到這諸位也累積了很多心得也不用我手把手教了吧,在本文最後附帶了一些資料,自行研究吧
2.逆向練習方法
這個方法是成卓提出的,我這裡就直接引用了 逆向學習法,就是先定出你的最終目標,然後再一步步往回分析,要達到這個目標,該完成哪方面內容,然後就一步步完成每一個內容。 那麼那麼,在練習所有這些動作之前呢?我要做什麼?
所以,你知道你該做什麼的麼? |
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