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平地花式入門教學~~~獻給平花新手

2016-2-18 17:13| 發佈者: alllovemewai| 查看: 3729| 評論: 0|原作者: 威威

摘要: 平地花式之花式繞樁是指通過樁杯類標誌物來體現輪滑的滑行, 轉向, 剎停及跳躍等輪滑技巧的運動.花式繞樁的動作千變萬化,但從其動作用力特點,軌跡路線特點,而歸納出來最簡單而且原始的技巧動作,我們稱之為基礎動 ...

平地花式之花式繞樁是指通過樁杯類標誌物來體現輪滑的滑行, 轉向, 剎停及跳躍等輪滑技巧的運動.


花式繞樁的動作千變萬化,但從其動作用力特點,軌跡路線特點,而歸納出來最簡單而且原始的技巧動作,我們稱之為基礎動作。然後把兩類或以上基礎動作通過一定的方式混合或相互協調,能變化出更多有趣的技巧動作,這些技巧動作,我們稱之為組合動作。基礎動作及組合動作再通過一定的方式混合或相互協調,特別是根據音樂元素進行有機編排,成為具有更高的藝術表現力的多段或多組動作,這樣的動作,我們稱之為套路動作。隨意混合基礎技巧能得到更多的組合技巧, 這將使訓練變得更為有趣。

 

基礎動作
花式繞樁有四類基礎動作
蛇行類:是指動作過樁軌跡路線是圓滑的蛇行S形,動作用力是以某重心支撐點為軸,作雙腳,或單腳的同步同向擺動式用力的動作。如:FISH雙腳左右平行蛇行,SNAKE雙腳前後一字蛇行,ONE FOOT SNAKE單腳蛇行


八字類:是指動作過樁軌跡路線是橫向相對V形,動作用力是以某一關節為軸,作雙腳的前後,或左右對向用力的動作。如:X橫向雙腳連續內外八字轉換滑行,WIPER單腳橫向內外八字跳換滑行


弧形類:是指動作過樁軌跡是圓弧形,動作用力是以某一圓心點,通過身體的主動轉動或腳的主動蹬收慣性來獲得滑行動力的動作。如:TURN雙腳旋轉,VOLT圓規。


交叉類:是指動作過樁軌跡路線是雙S形疊加形,動作用力是以兩個支撐點為軸作雙腳左右對向擺動用力的動作。如:CROSS前剪,BACK CROSS倒剪。

 

對於剛入門的新手,學習平花可以有這樣兩種方法,一種是根據平花動作表來學,由易到難,逐漸得掌握每個標準動作;還有一種就是逆向學習法,具體請往下看。

 

1.常規練習方法   ~~~   可以分為四個階段, 主要針對基本單動作

 

第一階段

作為最基本的動作,當然不能馬虎,動作通過的標準是勻速輕鬆過20個樁不倒,並根據實際情況練習反腳版本

 

1.cross/正剪/正切

  雙腳交叉過樁,注意壓外刃交叉,角度可以大點但是幅度盡量保持剛過樁的大小,身體要有起伏感


2.snake/正蛇

  雙腳一前一後,S形繞樁,注意重心放在前腳,後腳緊跟,剛開始可用腳的變刃來獲得速度,熟練後用腰部帶動

 

3.back cross/倒剪/倒切

  和cross方向相反,腳的前後順序不變,注意做的時候兩腳用力相同,若以左腳在前右腳在後的姿勢,則身體向右側身,雙手一前一後,目光由肩膀上向後看樁而不是低頭看腳下的樁

 

4.back snake/倒蛇

  沒什麼好說的了,注意速度的控制,一個字扭

 

5.one foot snake/正單腳/前單腳

  除了重心的控制以外,對鞋子的掌握程度和腳力都很影響這個動作,練的時候可以嘗試壓外刃和壓平刃兩種方式,如果練的不錯可以專門練這個,平花中稱為速樁

 

6.nelson/正尼爾森/正尼步

  這個動作由蟹剪和正剪組成,前進的腳S形繞樁,重心在其上,注意繞樁幅度要小,另一隻腳配合著切樁,注意落腳要輕,身體起伏要小

 

7.back one foot snake/倒單腳/後單腳

  注意姿勢和back snake相同,保持重心

 

8.back nelson/倒尼爾森/倒尼步

  和正尼爾森相反,蟹剪+倒剪的組合,注意抬腳不要過高,這會使你失去重心,這個動作能連上大部分的動作,所以一定要認真練好這個,如果難以控制,請回去練好倒單腳

 

9.eagle snake/蟹步

  猶如扎馬步般的動作,區別是雙腳是近180度的,可從小點的角度慢慢練,注意雙腳不要分太開那會很難看,如果練習困難可以放棄

 

10.sun/sun

  相對比較複雜的動作了,蟹剪然後轉身加到剪,具體看視頻

 

第二階段

此階段要開始練一些橫向動作,能不倒樁過20個就行,其中crazy最重要的動作,猶如平花大廈的地基,練1個月絕對不算多

 

1.crazy/不倒翁

  傳說,crazy要練好兩部分,壓刃和正倒剪,具體的方法不外乎經常得壓刃、對著單樁做慢動作的正剪和倒剪,注意如果你正剪上去下不來或者下來後接不上,請回去繼續壓刃...
關於壓刃希望能把其當成每次66前的熱身動作

crazy具體的要點是非常多的,出入樁的角度,身體的起伏,正倒剪交替和正倒剪單獨做的區別等等,自己領悟吧

 

2.mabrouk/盤籐

  正剪+轉身+倒剪+轉身,轉身的部分比較難,注意身體先轉然後才是腳,仔細觀察視頻後多加練習吧

 

3.volt/圓規

  以crazy的方式入樁,然後做個點規,再翻刃繼續,這個動作可以把人練暈的

 

4.double crazy/漫步系列

  一個字--慢慢來,仔細看視頻模仿其動作,這個動作要有輕飄飄的感覺,全身放鬆,落腳要輕

 

5.back double crazy/漫步系列

  正反兩個動作理論上應該是差不多的,但往往其中一個會好練點,正如其他倒向的動作,練的時候通通側身

 

6.crazy sun/crazy sun

  有crazy有sun但是和這兩個動作都關係不大,其實是正反double crazy的結合,請仔細看視頻中身體和腳的動作

 

 

第三階段

複習第一二階段的動作並練習相應的變種動作,這需要很好的腳力,要求不倒樁,身體輕盈,盡可能提高速度

 

1.heel snake/雙腳跟前蛇

  沒什麼說的,腳力到一定程度就可做出,基本同雙腳版的相應動作,下同

 

2.toe snake/雙腳尖前蛇

 

3.heel toe snake/馬力步

  重心在後,變刃獲得動力

 

4.back toe snake/雙腳尖倒蛇

 

5.back heel toe snake/倒馬力

 

補充:以上都是snake類型的動作,要點同snake,只是需要更多的腳力,如果仍有精力,可練習相應的cross動作,heel toe cross動作

 

 

第四階段

這是新手的最後一個階段,我們練習一些有一定難度的動作,同時,你可以把前三個階段學會的動作自行組合來作為複習

 

1.x/x步

  x,其實在第二階段就可以練了,x的動作變形有很多,這階段學幾個簡單的
  x就是外八內八交替,注意壓著外刃做,要有搓腳的感覺,121212...要是吃力,可適當練習壓刃

 

2.chap chap/chap chap

  跟x差不多,不過x是剪樁,這是繞樁,兩者都有發展出對應變形動作

 

3.crab/crab

  chap chap的跳躍版,這個動作看似難實則不難,無需多說,請仔細看看視頻,然後照做,自己體會

 

4.crab cross/crab cross

  crab的剪樁版,也是x的非同步版,類似

 

5.mexican/墨西哥

  蟹剪+倒剪轉身的一個動作,注意控制好重心,別轉暈了

 

6.italian/意大利

  正對著樁,然後左腳翻起再然後轉身倒剪,這是我所能理解的了,具體看視頻吧

 

7.stroll/漫步系列

  和double crazy差不多,不過幅度更小,要求更高,其實練熟了兩個樁之間做多少次都可以,還有下面提到的單樁系列

 

8.back stroll/漫步系列

  上面那個動作的back版

 

9.one cone crazy/單樁crazy

  其實這個動作有時是用來練crazy的,就當複習吧

 

10.one cone/單樁double crazy

  單樁版的,注意腳滑過樁後像兩側拉

 

11.one cone back/...

  上面那個動作的back版

 

補充,單樁系列其實還有很多,volt,crazysun等等,自己挖掘吧

 

好了,練到這裡一個菜鳥已經消失了,但要想變成高手,還有很長的路,我想到這諸位也累積了很多心得也不用我手把手教了吧,在本文最後附帶了一些資料,自行研究吧

 

 

2.逆向練習方法

 

這個方法是成卓提出的,我這裡就直接引用了

逆向學習法,就是先定出你的最終目標,然後再一步步往回分析,要達到這個目標,該完成哪方面內容,然後就一步步完成每一個內容。
現在我舉一個例。如COMBO  1
我要練習COMBO 1.這就是我的第一個目標。

首先我分析,COMBO 1都要求會什麼動作?
分析結果:NELSON 正和的;SUNVOLTCRAZYXBACK SNAKESTROLL BACKDOUBLE CRAZYCRAZY SUNBACK ONE FOOT;(FOOT SPIN; FOOT GUN BACK)
然後,這些動作都要求哪些基礎呢?
CROSS , BACK CROSS, X, ONE FOOT SNAKE(其實動作都是由這幾個動作演變或組合而成的)

最後,我要先練上面這幾個動作。
會了CROSS, BACK CROSS,我就再練CRAZY, DOUBLE CRAZYCRAZY SUNSTROLL.
會了X,我就能再練NELSON ,VOLT,SUN,
會了ONE FOOT SNAKE,我就能再練BACK ONE FOOT SNAKE,(FOOT SPIN,FOOT GUN BACK)
會了這些動作,那麼COMBO 1 基本也就能完成了。

那麼那麼,在練習所有這些動作之前呢?我要做什麼?


當然是先瞭解平花,再愛上平花,再練習平花。。。。。。

所以,你知道你該做什麼的麼?

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